|
GIORNO 1.3 (10) 🍙
1🍙- Fame di ieri 2-2 / 3-2 / 2-2 / 1-2 / 2-2
2🍙- molto meglio la questione addome gonfio, mi vedo meglio allo specchio ... vedrò di continuare così ☺
3🍙- ATTIVITÀ FISICA : 7-8h di lavoro in piedi e mezz'ora di camminata veloce
oggi vedrò di fare qualcosa più seriamente, ieri è stata una giornata piena di impegni
|
49,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,4 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1012 kcal
|
Tłusz: 8,97g | Białk: 63,87g | Węglo: 167,57g.
Śniadanie: Dietor Mini Compresse, Caffè Espresso, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Granarolo Latte Scremato senza Grassi. Lunch: Pomodori Ciliegini, Farro. Obiad: Carote, Blu Mares Filetti di Merluzzo Atlantico, Pomodori Ciliegini, Carote, Pomodori, Esselunga Spinaci in Foglia Surgelati. Przekąski/Inne: Latte (Latte Intero), Granarolo Latte Scremato senza Grassi, Caffè Espresso, Pesca Noce, Granarolo Latte Scremato senza Grassi, Hero Marmellata Light Mirtilli, Eurospin Topping al Cioccolato, Ciliegie, Galbusera Cracker Magretti, Albicocche, Pesca. więcej...
|
|
1359 kcal
|
Ćwiczenie:
Brzuszki - 10 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 35 minut, Odpoczywanie - 18 godziny i 15 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
stała waga
|