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Il primo mese, in definizione, è andato male.
Il problema non è mantenere con continuità la dieta in settimana, ma è il fatto che nel week-end si verificano veri e propri fenomeni di "binge eating", dove svuoto tutte le dispense di casa, eliminando i minimi risultati che ho ottenuto...
Vedremo di continuare con questo protocollo:
- Media calorica settimanale (sperata): 2400 kcal.
- 3 allenamenti in sala pesi (LUN, MER, VEN), 2 giorni di cardio (MAR, GIO), 2 giorni di riposo (SAB, DOM).
Vediamo di darci da fare, la strada è ancora lunga.
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74,6 kg
Do tej pory straciłeś: 33,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2485 kcal
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Tłusz: 128,44g | Białk: 221,04g | Węglo: 105,34g.
Lunch: Butter , Selex Salmone Norvegese Affumicato a Fette, Dinner Rolls , Calvé Ketchup, Grana Padano Grana Padano, Barbecued Pork Spareribs with Sauce, Pork Steak or Cutlet. Obiad: Parma Prosciutto Crudo, Salt , Vinegar (Cider) , Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Esselunga Tonno al Naturale. Przekąski/Inne: Blues Tè senza Zucchero , Citterio Petto di Tacchino Bio al Forno, Menozzi De Rosa 1836 Radice Di Liquirizia, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, ProAction Whey Protein, Dolciando & Dolciando Liquirizia Spezzatina, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. więcej...
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Traci 0,2 kg na tydzień
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