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GIORNO 3.1 (22) ⚫⚫⚫⚫⚫
Terza settimana di dieta... arriva il lunedì e riassumo il mio disagio per vedere quanto sto peggiorando o migliorando
1- SITUAZIONE FISICA
- peso da 48.1 a 46.1 (2 kg)
- deficit 5100 dalle calorie che mi consiglia fs (9800÷7)
- a volte non ho forze per finire le ultime ore al lavoro, essendo parecchio faticoso, difficoltà anche a concentrarmi ma penso dipenda dal dormire troppo poco...
puntualmente senza sveglia mi alzo 2 volte durante la notte mezzanotte o le 2 del mattino e sempre alle 3.30 (mezz'ora prima della mia sveglia )
- il ciclo doveva venirmi 2 giorni fa, direi che lo posso vedere giusto in cartolina. .
SITUAZIONE MENTALE
-⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫ no comment ⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫
- purtroppo venerdì ho un appuntamento che mi da molta ansia, ed è importante che arrivi presto perché così sto impazzendo dalle emozioni ... ormai penso che sia un circolo vizioso:
ansia♻ poche calorie ♻ dormire poco ♻ tanto stress♻
bmi....ormai fra 1kg e 200 g sono etichettabile come gravemente sottopeso... so di essere malata.. mi piace davvero tanto non poter essere ingombrante , avete due coscette snelle e un fondo schiena poco importante ...
ma dall altra parte so benissimo che ho una concezione malsana e disturbata ...
❤❤❤❤grazie a chi mi supporta continuamente con i fantastici cuoricini e grazie a chi pubblica foto di manicaretti che mi convincono a sedermi a tavola ☺
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46,1 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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898 kcal
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Tłusz: 14,73g | Białk: 29,86g | Węglo: 160,46g.
Śniadanie: Mulino Bianco Fetta Biscottata Integrale, Un Attimo Protein Barretta, Dietor Mini Compresse, Caffè Espresso. Lunch: Caffè Espresso, Bonduelle Carotine Primizia, Valfrutta Cotti a Vapore Mix Mediterraneo. Obiad: Vipiteno Yogurt Magro 0,1%, Conad Piacersi Formaggio Fresco Spalmabile Light, Conad Riso Basmati, Esselunga Insalata Valeriana, Pomodori. Przekąski/Inne: Pomodori, Arance, Mela, Galbusera Cracker Magretti. więcej...
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1575 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 7 minut, Stanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 53 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
Forza Kiki ❤ un passo alla volta, senza fretta. Concentrati su oggi e non pensare troppo al domani, a venerdì. La mia psicoterapeuta mi diceva sempre di ripetermi "qui e ora" perché come te mi angosciavo per il futuro, di continuo. Un abbraccio
23 cze 19 przez użytkownika: Devueltayvuelta
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Buongiorno ☀️ mangerei tutti i giorni manicaretti solo per convincerti a metterti a tavola XD Sul serio sei consapevole di star imboccando una strada pericolosa fermati fin che sei in tempo il tuo corpo ti sta mandando dei segnali ascoltali. Noi possiamo cercare di starti “vicino” ma sei tu che devi poi effettivamente uscire fuori da questo circolo vizioso. Mi dispiace un sacco leggere queste cose spero che dopo venerdì le cose cambino ma se puoi sforzati di farle cambiare stesso oggi ❤️
23 cze 19 przez użytkownika: wertyuii
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Buongiorno ragazze. . grazie ci proverò davvero 😘
23 cze 19 przez użytkownika: kiki-93
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Dai Kiki noi siamo qua per te 💪❤
23 cze 19 przez użytkownika: Devueltayvuelta
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Ciao. Scusa se te lo dico ma dovresti rivedere prima di ogni cosa il tuo piano emotivo e non quello nutrizionale. Come mai segui un dieta così povera in tutto? Dalle tue parole sembra che tu ti stia facendo del male apposta per non so quale ragione...
24 cze 19 przez użytkownika: CarminePT
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Ciao kiki, abbiamo la stessa età mi dispiace davvero tanto leggere questo post, come ti hanno scritto le altre bisognerebbe ascoltare il proprio corpo, però è difficile lo so quando la mente la fa da padrona..
24 cze 19 przez użytkownika: ValentinaGym94
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ciao kiki. hai considerato di consultare una psicologa? Aiuta moltissimo. Puoi farlo anche pagando un ticket che sarà intorno alle 50 euro al mese poi dipende dal reddito. Parla col tuo medico di base o vai in un consultorio. Un abbraccio
24 cze 19 przez użytkownika: karing_it
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Ciao Kiki, appoggio tutto quello che ti hanno già scritto. Posso capire la tua situazione, ma come ti avevo già detto in un altro post, questo tipo di alimentazione NON fa bene e so che non stai rispettando ciò che ti ha detto la nutrizionista. Pesi pochissimo rispetto alla tua altezza e veramente qui non si tratta più di una condizione fisica, ma mentale. Mia auguro per la tua vita che tu possa trovare l'aiuto adatto
24 cze 19 przez użytkownika: Eliss___
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Essendo passata, molti anni fa, dalla stessa situazione di kiki, mi sento di fare una precisazione. Quel "farsi male apposta" ha un suo perchè. E' un modo per sfogare un disagio. Alcuni si buttano nello sport, altri nell'alcool,altri nel rifiuto o nel troppo cibo. E' un modo per dire "ehy mi vedete, ci sono anch'io, sono qui!". Non è facile da fuori capirlo. E non è facile uscirne. E' semplice dire "vai dallo psicologo" ma finchè non scatta la consapevolezza di avere un grande problema e voler cambiare, a tutti i costi, la situazione non è facile. Quando è successo a me, quasi 30 anni fa ormai, non c'erano i social, non c'era nessuna informazione. Io da ragazzina cicciona, sempre presa in giro da tutti, diventavo ogni giorno più invisibile e mia mamma la spiegava dicendo che mi era passata la fame. Nessuno si sognava di portarti dallo psicologo, al massimo mia mamma mi rifilava 4 ceffoni perchè non finivo il cibo che avevo nel piatto. Ben venga che oggi c'è tutto questa interessa, questa informazione, questa attenzione. Ma in ogni caso, se la volontà non viene da dentro non se ne esce comunque. Io spero solo che kiki trovi la sua strada, quella più giusta per lei.
24 cze 19 przez użytkownika: Devueltayvuelta
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Grazie ragazze.. siete molto gentili ...
purtroppo non ho per niente un buon rapporto ... faccio molta fatica ad aprirmi sinceramente con qualcuno che è lì per ascoltare quello che dico a pagamento....
punto sulle amicizie ed il sfogarmi con quelle poche persone che non criticano ...
oggi mi sono decisa di mangiare perché con quasi 40 gradi , caldo infernale !!! sono già debole ...
vi tengo aggiornate ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
24 cze 19 przez użytkownika: kiki-93
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cerca di reagire a questa situazione.
Focalizza un singolo problema per volta e con piccoli passi cerca andare nel giusto percorso.
Non avere paura a chiedere il supporto necessario a chi ti vuole bene.
La comunità di FS c'è per sostenerti
24 cze 19 przez użytkownika: fvolley
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Ragazzi. .. posso chiedervi una cosa ?
la situazione è che
ho un disturbo alimentare
ho ansia se mangio senza sapere quante calorie sono
non voglio ingrassare...
quindi cosa faccio... mangio pochissimo eppure salutare per quanto reschio, perché non voglio rischiare di ingrassare...
ho girato un po' è possibile sapere quante calorie devo mangiare per non ingrassare né dimagrire ? alcuni siti mi dicono 1200 ma mi sembrano così tante. .. Il primo passo penso sia smettere di dimagrire
24 cze 19 przez użytkownika: kiki-93
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Kiki-93 con 1.200 il tuo corpo fa letteralmente la fame (non ti basterebbero neanche se passassi tutto il giorno a dormire sul divano). Poi oggettivamente, dal diario vedo che sei alta 1.65 e pesi 46 Kg e dal calcolo del BMI (che puoi tranquillamente fare anche da sola in internet) risulti sottopeso. Ciò significa che la tua dieta dovrebbe portarti prima di tutto in regime di normopeso, ciò vuol dire che dovresti mettere su un po' di peso. Tuttavia so che è difficile accettare una cosa del genere, io ci sono passata ma fortunatamente mi sono ripresa prima di cadere nel baratro e ora penso si a tenermi in forma ma soprattutto a rispettare il mio corpo. Comunque la tua nutrizionista è una persona che ha studiato e che sa quel che fa, chiedi a lei quante calorie dovresti assumere e soprattutto segui quello che ti dice
24 cze 19 przez użytkownika: Eliss___
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Eli. ..
non posso fare il passo più lungo della gamba. .. prima devo cercare di non dimagrire. .. se penso che ingrassero' sento un peso fortissimo sullo stomaco da quanta ansia mi viene a vedere il cibo sapendo che mi farà ingrassare. ..
non è semplice affatto... penso che mai diventerò normopeso, da quando sono piccola sono sottopeso. . l ultimi mesi ero diventata 52 chili ma mi vergognano terribilmente tanto ad uscire pure di casa...
non capisco cosa vuole dire ' il tuo corpo fa la fame a 1200 Cal? " vorrei capire con 1200 rimango 46 kg o dimagrisco?
24 cze 19 przez użytkownika: kiki-93
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Come ti hanno già scritto 1200 sono pochissime mi raccomando segui sempre quello che ti viene dato dalla tua nutrizionista anche se avrai paura anche se penserai di non farcela perché è solo una cosa mentale mi raccomando in bocca al lupo per tutto. La paura di ingrassare la capisco bene ma si può sconfiggere ❤️
24 cze 19 przez użytkownika: wertyuii
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Ovviamente continuerai a dimagrire. Uno dei siti che reputo affidabile per il calcolo del FABBISOGNO CALORICO GIORNALIERO (https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=female&age=25&kg=46&cm=165&act=1.2&f=1) dice che dovresti assumerne almeno 1.450 (io come tipo di attività ho messo sedentaria, non conoscendo ne che lavoro fai ne se svolgi attività fisica). Tuttavia internet è internet e sappiamo che ha dei limiti, tu hai la fortuna di essere seguita da una professionista che paghi e a cui puoi benissimo fare la stessa domanda e sicuramente la risposta è più adatta. Comunque, se posso darti un consiglio, se proprio non credi che sia la persona adatta a fornirti aiuto cerca nella tua città un nutrizionista che tratta con persone affette da disturbo alimentare poichè il problema qui non è ciò che mangi ma il rapporto psicologico che hai con il cibo che, detta fuori dai denti, è anoressia
24 cze 19 przez użytkownika: Eliss___
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ciao kiki, allora allora, parte del peso del corpo è derteminato da: ossa, organi interni, pelle, muscolo, adipe (che così a naso direi che non ne hai), membrane che contengono gli organi, acqua, fluidi, sangue ecc. quando sei a questo peso e non hai più adipe l'unica cosa che può deteriorarsi per farti scendere di peso sono gli organi interni, membrane relative, tessuti vitali fluidi vitali...gli organi si "svuotano" i muscoli e la pelle idem. Nell'ottica del numero; un numero sulla bilancia è niente. Ma considera che se tu prendi peso stella bella non prendi ciccia affatto. i primi kg il corpo li usa per proteggere gli organi (essendo vitali) e la pelle rirende tono ( che non è ciccia) continua...
24 cze 19 przez użytkownika: eraeleo
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ti capisco benissimo, questa è la 3° ricaduta che faccio e da cui cerco ancora una volta di tirarmi fuori.. e non troppo tempo fa seguivo una mia "dieta personalizzata" delle 100 calorie giornaliere, che se superate dovevo "pagarne le conseguenze" con bagni freddi o camminate estenuanti
l'unica arma a mio parare è la forza di volontà e chiedersi "io voglio vivere? e come lo voglio fare? stando bene o cercando di distrarmi dal dolore che provo con altro dolore?"
sono situazioni difficili, ma con il supporto delle persone con cui ci sentiamo veramente bene e a nostro agio le si possono superare
forza e coraggio, puoi essere e fare tutto ciò che vuoi, prendi coscienza di te e amati❤
24 cze 19 przez użytkownika: akoth
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... considera di non dover "prendere peso" ma di dare materiale al tuo corpo in modo da ripristinare delle riserve vitali utili ai processi quotidiani fisiologici al tuo organismo...
24 cze 19 przez użytkownika: eraeleo
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Io sto cercando di uscire da un periodo veramente molto brutto con me stessa e passo dopo passo sto cercando di focalizzarmi sul mangiare bene e sano, guardando alle calorie solo come riferimento indicativo. Davvero Kiki, io non ti conosco nella vita reale, ma ti sono vicina perchè capisco benissimo cosa vuol dire guardarsi allo specchio e vedersi orrenda, con mille difetti, soprattutto se ti sembra di impegnarti tanto per essere migliore. Io passavo dei momenti dove non facevo altro che piangere, mi ero chiusa in me stessa e non sorridevo più...la mia famiglia e il mio ragazzo hanno saputo prendere questa situazione ed aiutarmi. Tuttora ho delle giornate pessime, dove vorrei solo nascondermi sotto le coperte ma ho imparato a non dargli troppo peso. Mi sono focalizzata sul fatto che sto seguendo una dieta sana ed equilibrata, faccio regolarmente attività fisica mirata e punto ad essere una versione migliore di me stessa, poi dove arriverò arriverò
24 cze 19 przez użytkownika: Eliss___
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