|
Вот она кажется наступает))Поддержка))Даже не знаю оставлять 2720 или сразу назад)))Подожду пожалуй, один фиг не набираю их))Шоколада навернула 64 гр, почти целая шоколадка, аж тошнит)))Хотя это единственная проблема была из запрещенки)))В выхи пыталась натянуть средненедельную норму кк и настало озарение)))Я наела на 4000кк, осознано, но блин! я ведь так раньше и питалась, наверное даже ещё хуже и калорийнее,потому как и майонеза много было, и мучного, и сладкого)))Толчком стало, когда я не смогла на НГ-каникулы влезть в колготки 4-ку))))Цифра на весах 95 кг меня не особо смущала)))И да, я не переставая ходила в зал!!!)))Правда тренировки на тот момент мне не нравились))пришлось их менять на любимую штангу))Значит по итогу : вес 76,5 (выше нормы всего на 4,5 кг)))Изначально хотела побыть на поддержке тоже 12 недель)))Ох боюсь не получится)))Но я буду стараться)))
|
76,5 kg
Do tej pory straciłeś: 18,5 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2623 kcal
|
Tłusz: 99,87g | Białk: 178,38g | Węglo: 254,19g.
Śniadanie: Нектарин, Магнит Слива, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Lunch: Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Булгур (Вареный), Зимаречье Сыр Адыгейский Особый. Obiad: Нектарин, Ачма, Дымов Салями Финская, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Przekąski/Inne: Урбеч Кунжут, Nutiva Семена Чиа, Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%, Творог 5%, Магнит Слива, Большая Кружка Кофе Капучино, Кофе, БАТОНЧИК ОЗЕРА ШОКОЛАД+МАЛИНА. więcej...
|
|
3415 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 1 godzina i 9 minut, Ogladanie TV - 2 godziny i 59 minut, Czytanie - 1 godzina i 48 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 5 minut, Prysznic - 5 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 28 minut, Gotowanie - 1 godzina i 1 minuta, Kulturystyka - 55 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|
 Komentarze
Вы молодец! Столько скинули👏🏻👏🏻👏🏻
26 cze 19 przez użytkownika: milks.schoo
|
еле не факт, что это поддержка
26 cze 19 przez użytkownika: Про100Алла
|
26 cze 19 przez użytkownika: Органза
|
А почему сразу назад, отдохнуть восстановиться немного
26 cze 19 przez użytkownika: 8800775
|
Milks.Schoo, спасибо))) Я это умею))) Сначала легко набирать, потом сбрасывать )))Надо бы ещё, теперь уже интересно)))
26 cze 19 przez użytkownika: КатеринаСи
|
ПростоАллапохудела, на весах сегодня 76,9 , но мысль, что это заливает тоже посетила)))Посмотрим)))
26 cze 19 przez użytkownika: КатеринаСи
|
Органза, спасибо) Но, если б я столько сбросила худея с Вашего веса, то да, респек, а так, с 95 довольно легко сбрасывать)))Хотя я немного лукавлю)))
26 cze 19 przez użytkownika: КатеринаСи
|
8800775, я имею ввиду не дефицит, а 2620 кк))) Но, согласна, не буду)) Тут в соседнем посте сказали 3 недели поддержки, вот их постараюсь выдержать))) И потом на адекватный дефицит где-нибудь на 2000+- Посмотрим)))
26 cze 19 przez użytkownika: КатеринаСи
|
КатеринаСи, ну смотря как считать, поддержка это же не точная цифра +-100-200 ккал, если считаете, что залезли в профицит, то можно и сразу вниз
26 cze 19 przez użytkownika: 8800775
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|