|
PM weigh in. 7 hrs sleep. Gym this am. Post 4th 🇺🇸 shenanigans.
|
123,5 kg
Do tej pory straciłeś: 24,5 kg.
Wciąż do stracenia: 10,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2513 kcal
|
Tłusz: 88,41g | Białk: 282,86g | Węglo: 138,89g.
Śniadanie: Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Cantaloupe Melons. Lunch: Member's Mark Organic Free Range Large Brown Eggs, Member's Mark Fresh Salsa (Mild), Daisy Sour Cream, Taylor Farms Shredded Iceberg Lettuce, Forester Farmers Market Boneless Skinless Chicken Thighs. Obiad: Quest Protein Chips BBQ, Santa Fe Tortilla Company Homestyle Whole Grain Tortillas, Member's Mark Angus Roast Beef, Kraft Light Mayo (Packet), Member's Mark Colby & Monterey Jack, Rsp Truefit Cinnamon Churro Grass-Fed Protein Shake. Przekąski/Inne: Frank's Red Hot Buffalo Chicken Dip, Tostitos Scoops! 100% White Corn Tortilla Chips, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Kroger Gel Bites Gelatin Cubes Black Cherry, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocalate, JYM Supplement Science Pre JYM, Member's Mark Double Strength Wild Alaskan Fish Oil 1200Mg/600Mg Omega-3, GNC Mega Men Energy & Metabolism. więcej...
|
|
3784 kcal
|
Ćwiczenie:
garmin - 2 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|