Ciao a tutti, alla bellezza di 45 anni voglio mettermi in ottima forma sulla muscolatura. Ho iniziato lo scorso anno a correre perdendo circa 10kg (adesso sono 1.71 di altezza x 72Kg di peso). Correre mi ha migliorato in agilità e resistenza, tuttavia poco o nulla in forza (ho deciso quindi di migliorare anche sotto questo aspetto). Un in bocca al lupo a tutti quelli che stanno iniziando o hanno appena cominciato e complimenti a tutti quelli che hanno ottenuto grandi risultati o a quelli che giorno dopo giorno lottano per ottenerli! Un abbraccio
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74 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1382 kcal
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Tłusz: 32,11g | Białk: 106,87g | Węglo: 149,46g.
Śniadanie: Hero Confettura Extra di Ciliegie Rosse, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Caffè (dalla Moca). Lunch: Caffè (dalla Moca), Tonno in Salsa di Pomodoro Piccante, Garofalo Pasta di Semola Integrale . Obiad: Pane Bianco, Coop Hamburger di Bovino Adulto. więcej...
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Traci 1,2 kg na tydzień
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Non è mai troppo tardi 💪🏻
E non si finisce mai, ci sono sempre margini di miglioramento 😉
07 lip 19 przez użytkownika: Forrest73
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Complimenti per esserti avvicinata alla corsa. Io ho festeggiato i miei 22 anni da poco ( a livello amatoriale ma ci do' dentro! ). La corsa è stata una vera salvezza per me!
07 lip 19 przez użytkownika: Margi 74
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Avvicinata o avvicinato scusa non so...
07 lip 19 przez użytkownika: Margi 74
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Io ho sempre odiato la corsa, ma pochi mesi fa ho iniziato a praticarla (anche io alla tenera età di 45 anni) e per ora è una droga
07 lip 19 przez użytkownika: Forrest73
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07 lip 19 przez użytkownika: Akhenant
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Si Forrest, è una droga eccome! Infatti non la abbandono, aggiungo la parte della forza muscolare con pesi o in modo similare
07 lip 19 przez użytkownika: Akhenant
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Sì sì l'ho capito dopo scusa 😊
Tutti 45 enni oh 💪💪💪
07 lip 19 przez użytkownika: Margi 74
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Eh ma io, come si intuisce dal mio nick, tra poco meno di due mesi non sarò più 45enne 😅
07 lip 19 przez użytkownika: Forrest73
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Eh già...e io nemmeno li ho compiuti 😀
07 lip 19 przez użytkownika: Margi 74
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Benvenuto tra i quarantenni 😘
07 lip 19 przez użytkownika: lametamorfosi15
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07 lip 19 przez użytkownika: Akhenant
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