Dziennik antonio.rasi, 09 lip 19

Buongiorno community! Era da un po’ che non aggiornavo il peso e FS mi ha richiamato all’ordine.. Beh da una decina di giorni il mio peso oscilla tra 76.5 e 77 mai oltre, quindi direi che posso segnare 77 😁
Adesso ultimo mese con cambio di allenamento poi ferie 😎 Come on guys 💪🏼

77 kg Do tej pory straciłeś: 10 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1229 kcal

Tłusz: 44,16g | Białk: 100,25g | Węglo: 102,22g.   Śniadanie: Dolciando & Dolciando Miele Millefiori, Coop Cioccolato Fondente Extra 72%, Sarchio Farina di Avena Integrale, Albume d'uovo. Lunch: Nostromo Tonno all'olio d'oliva, Lattuga a Foglia Verde, Pomodori, Pasta in Bianco. Obiad: Aia Bresaola di Tacchino, Tre Mulini Pan Bauletto Integrale. więcej...

2288 kcal

Ćwiczenie: Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...