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Vengo llegando de vacaciones en el Caribe.
Me lo comí todo y no me arrepiento de nada.
Voy a empezar a medir las calorías que debería comer, mi plan será:
1- Achicar el estómago, y acostumbrarme a comer las calorías que me corresponden de acuerdo a mi actividad física, la cual debería ser entre 1200 kcal y 1300 kcal (trabajo oficina y hago cero ejercicio) - FASE 1
2- Disminuir DRAMÁTICAMENTE el azúcar en dulces (es lo más relevante). Este plan lo compartiré junto al punto 1- FASE 1
3- Disminuir / evitar los CHO refinados, es decir, si antes comía arroz 3 o 4 veces a la semana, fideos 2 veces a la semana, ahora hacerlo 1 vez... como que fuese tu día chancho - FASE 1
4- fijarme en los macros, es decir, lograr consumir un % de Proteínas, grasas y CHO. - FASE 2
Me daré 6 meses para ir logrando esto.
NOTA: Me pese arreglando la pesa, y colocando 2 kilos más... porque siempre que me peso en otro lado, me marcan 2 kilos más de lo que me marca mi pesa, así que bien castigada para empezar mi plan, jajaja.
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60 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 8 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
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1175 kcal
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Tłusz: 71,70g | Białk: 47,41g | Węglo: 99,14g.
Śniadanie: Jumbo Pan Molde Grande Artesanal, Tomates, Palta, Huevo Frito, o'frizella, Plátano, Leche de Almendras. Lunch: Pimentón, Palta, Tomates, Hellmann's Mayonesa Deli, Atún en Agua (Enlatado), Dole Lechuga Escarola. Obiad: Betarraga, Porotos Verdes, Huevo Duro, Tomates, Lechuga. Przekąski/Inne: Lider Nueces Mariposas. więcej...
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1865 kcal
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Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 6 godziny i 30 minut, Spanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Kąpiel - 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny. więcej...
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Zyskuje 0,2 kg na tydzień
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