Dziennik antonio.rasi, 24 lip 19

Buongiorno Fs community! Oggi come da previsioni la bilancia segnava +1kg. Sono fermo da lunedì scorso causa piccolo infortunio in zona lombare 🤦🏻‍♂️ torno ad allenarmi con la consapevolezza di non essere al 100% quindi proverò a puntare su serie lunghe con carichi contenuti e speriamo di raggiungere lo stesso la forma desiderata... ultime 2 settimane e mezzo poi finalmente ferie 😍

78 kg Do tej pory straciłeś: 9 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1367 kcal

Tłusz: 43,51g | Białk: 173,45g | Węglo: 65,11g.   Śniadanie: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Prozis Real Whey 100% Isolate Cioccolato e Nocciola. Lunch: Doria Crackers Integrali, Lattuga a Foglia Verde, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto). Obiad: Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi), Zucchine Grigliate. Przekąski/Inne: Mandorle, Coop Albume d'uovo, Prozis Farina d'avena Integrale Istantanea. więcej...

2830 kcal

Ćwiczenie: Sala Gimnastyczna - 1 godzina i 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 45 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...