|
Jejum
|
87,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 12,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1774 kcal
|
Tłusz: 58,17g | Białk: 101,87g | Węglo: 193,44g.
Śniadanie: Total Whey, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Lunch: Queijo de Cabra (Semi-Macio), figado porco, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Azeite Extra-Virgem, Mistura de Vegetais Cozidos (Milho, Ervilhas, Feijão Verde e Cenouras), Arroz Branco (Longo, Cozido), Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Obiad: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Flamengo, Açúcar Mascavado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Przekąski/Inne: milho, Maçãs. więcej...
|
|
3288 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 20 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 17 minut, Bieganie - 10/kph - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 33 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|