Dziennik antonio.rasi, 05 sie 19

Buongiorno community! Nonostante stamattina la bilancia mi ha dato soddisfazione, mi rifiuto di inserire le calorie di ieri dove mi sono lasciato andare tutto il giorno 😂 ma ho passato una bellissima giornata in piscina con la mia famiglia 😍
Con oggi ultima settimana di lavoro di Palestra e di dieta poi finalmente ferieeeeee 🎉

77 kg Do tej pory straciłeś: 10 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1491 kcal

Tłusz: 55,90g | Białk: 148,08g | Węglo: 91,21g.   Śniadanie: Prozis Avena Istantanea Integrale Vaniglia, Albume d'uovo. Lunch: la Bottega del Panino Morbidone al Salame, Lattuga a Foglia Verde, Petto di Pollo, Carne. Obiad: Prosciutto Crudo, Coop Edamer Affettato, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi), Vivi Verde Coop Bella Piada Integrale. Przekąski/Inne: Mandorle. więcej...

2886 kcal

Ćwiczenie: Sala Gimnastyczna - 1 godzina i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...