Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 sierpnia 2019
|
73 kg
Do tej pory straciłeś: 20,2 kg.
Wciąż do stracenia: 12 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1821 kcal
|
Tłusz: 86,01g | Białk: 128,18g | Węglo: 143,37g.
Śniadanie: Агрокомплекс Сметана 15%, Ritter Sport Цельный Миндаль, Roshen Вишня в Шоколаде, Мегамарт Запеканка Мясная с Овощами , Агрокомплекс Сливки 10%, Кофе. Lunch: Zero Низкокалорийный Сироп Малина, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Помидоры, Батон, Голубика, АТБ Скумбрия Соленая. Obiad: Голубика, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Подсолнечное Масло, Кальмар Отварной, Приготовленные Баклажаны, Помидоры, Хек Отварной. Przekąski/Inne: Голубика, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Вода, Вода, Вода. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
1 do 20 z 22
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
12 sie 19 przez użytkownika: revyura
|
Юра, отлично, но страшно)))) Расчетный дефицит должен был вызвать минус 0.9 кг в неделю))
12 sie 19 przez użytkownika: greenkrapiva
|
У меня расчётный дефицит должен давать - 500, а он дает + 1100. Пускай переход на новые весы 0.5 - 0.7, но +500 всё равно есть. Сегодня ещё +800. Я вообще не понимаю ничего. Может роллы и сушёные кальмары вчерашние воду задержали? Буду это неделю взвешиваться каждый день. Наверное, выход на поддержку неизбежен. 🥴
12 sie 19 przez użytkownika: revyura
|
revyura а где вы считаете все ?
12 sie 19 przez użytkownika: olga gwozdikina
|
olga gwozdikina, если совсем упрощённо сказать, то 1 кг. жира равен 7000 кал. Мой дефицит в день - 500 кал. За 7 дней общий дефицит равеняется 3500 кал, что, в свою очередь = 500 гр. жира. Как-то так.
12 sie 19 przez użytkownika: revyura
|
Юра, только не говори, что ты собирался по-тихому пропустить этот этап! Ну. Ты хитрец!))))
12 sie 19 przez użytkownika: greenkrapiva
|
Но я всё-таки ещё за наблюдение: две недели на налаживание сна, контроль КБЖУ и анализ активности. Не в смысле, увеличить, а по возможности проанализировать: возможно, бытовая активность снизилась?
Ну, и отёки на солёное никто не отменял))
12 sie 19 przez użytkownika: greenkrapiva
|
Ты меня разоблачила! 😆 С этой недели попробую начать движение на поддержку.
12 sie 19 przez użytkownika: revyura
|
а скажите, пожалуйста, сколько нужно на поддержке быть по времени? пару недель хватит?
12 sie 19 przez użytkownika: Л@сточк@
|
Есть мнение, что недели три, потому что это минимум, за который станет понятно, точно ли это поддержка.
13 sie 19 przez użytkownika: greenkrapiva
|
greenkrapiva спасибо! А подскажите ещё, если вес средний стоит (+-200г), то это поддержка?
13 sie 19 przez użytkownika: Л@сточк@
|
Ласточка, а сколько стоит по времени? Сколько РСК в это время? Критические дни, недосып, нетипичные нагрузки за этот период были?
13 sie 19 przez użytkownika: greenkrapiva
|
greenkrapiva с 27 июля на 1900ккал, вес сразу встал, скачки в 200г не считаю. В пятницу будет три недели, думаю идти на дифицит опять или ещё надо подождать?
13 sie 19 przez użytkownika: Л@сточк@
|
А какая у Вас активность? Рост? Маловато для поддержки...
13 sie 19 przez użytkownika: greenkrapiva
|
greenkrapiva рост 170, активности практически никакой🤭 10мин зарядки и 5000шагов в день. FS рассчитал вроде
1900ккал нормально.
13 sie 19 przez użytkownika: Л@сточк@
|
Это ни никакой, а просто не много)) На работу ходите? Дети есть? Домашние дела сами делаете?
13 sie 19 przez użytkownika: greenkrapiva
|
А Вы морально отдохнули за эти три недели? Готовы в дефицит?))
13 sie 19 przez użytkownika: greenkrapiva
|
greenkrapiva всё есть, слава богу. Вроде отдохнула, наелась 😂 вот выходные ещё покушаю и как любят все начинающие, "с понедельника на диету" -пойду в дефицит на 400ккал. Спасибо большое!
13 sie 19 przez użytkownika: Л@сточк@
|
Ласточка, есть ещё мнение, что на поддержке вода приходит, около 1.5 кг. Возможно, Вам поднять на 50-100 кк, чтобы убедиться?
Всё-таки, если у Вас "всё есть", то 1900 - мало для поддержки))
14 sie 19 przez użytkownika: greenkrapiva
|
greenkrapiva правильно ли я понимаю, что попробовать недельку посидеть на 2000ккал, если вес не меняется, то это и есть моя поддержка. И дефицит мой -20%=1600ккал?
14 sie 19 przez użytkownika: Л@сточк@
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi greenkrapiva
|