Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 stycznia 2013
|
64,0 kg
Do tej pory straciłeś: 2,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2528 kcal
|
Tłusz: 76,65g | Białk: 183,07g | Węglo: 224,03g.
Śniadanie: Buffalo Chicken Dip, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Instant Oatmeal - Apple Crisp, Milk (Nonfat), N.O.-Xplode. Lunch: UDON, Beef Curry. Obiad: Penne, Chicken Breast, Baby Brussels Sprouts & Butter Sauce, Sweet Potato, Fried Calamari, Broiled or Baked Pork Chop, Spinach Salad, Chicken Wing. Przekąski/Inne: Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Bread Pudding, Beer. więcej...
|
|
2631 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 7 minut, Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 30 minut, Bieganie - 10/kph - 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 23 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 7,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|