06 wrz 19 przez użytkownika: kayarhyn061
|
Bence kendini çok kstlayip bezdiriyorsun .. sürekli tartılyosun.. sağlıklı olmak amaç öyle düşün yaşımız cook genç ve bu kilolar bize hiiç yakışmıyor.. stres yapma kendine meşguliyet bul bu duygusal açlık galiba
06 wrz 19 przez użytkownika: kayarhyn061
|
Aynen öyle İş arıyorum Sürekli bir araftayım Sıkıntıdan yemekle avutuyorum kendimi
06 wrz 19 przez użytkownika: Ōzge13
|
18 inde bir mülakatım var Kumaş pantolon şu an tayt gibi oluyor O zamana kadar sıkı bir diyet spor yapayım diyorum
06 wrz 19 przez użytkownika: Ōzge13
|
Biraz toparlarsam o gazla devam ederim belki 😊
06 wrz 19 przez użytkownika: Ōzge13
|
daha çok neler tüketiyorsunuz karbonhidrat olarak. makarna, bulgur, pirinç mi
06 wrz 19 przez użytkownika: Kasırga_24
|
Ekmek makarna hamur işleri
06 wrz 19 przez użytkownika: Ōzge13
|
Bunları yerken kalori hesabı yapıyor musunuz. Hamur işleri öakarna çok fazla tüketirseniz 500 grma yakın karbonhidrat bile alırsınız
06 wrz 19 przez użytkownika: Kasırga_24
|
Ne tüketirseniz tüketin fazlası zarar olarak size döner. Ve yeteri kadar her şeyden tüketmediğinizdr ise hiç bir yiyecektrn sizr fayda gelmez. Bunu unutmayın.
06 wrz 19 przez użytkownika: Kasırga_24
|
Yemeklerde ekmeği azaltıp protein ağırlı bir öğüne yer verin. Kaebonhidrat ağırlıklı beslenirseniz vücut eğer bu karbonhidratları yakamazsa yağ olarak depolar. Ama protein öyle değil. Sağlıklı tağlardan olan kuruyemişleri tüketin. Zeytingağı falan. Yağı kg başı 1.3 alın. Karbonhidratı azaltın
06 wrz 19 przez użytkownika: Kasırga_24
|
Mesleğin ne özge inşallah istediğin olur
06 wrz 19 przez użytkownika: kayarhyn061
|
resinde 100 kg gibi degilsin ama
06 wrz 19 przez użytkownika: .fzkk.
|
Öğretmenim ama atanamadım Şu an memuriyet için uğraşıyorum
06 wrz 19 przez użytkownika: Ōzge13
|
Valla geçen ay çekildi fotoğraf 🙈
06 wrz 19 przez użytkownika: Ōzge13
|
Bende öğretmenim.. inşallah aranırsın..
06 wrz 19 przez użytkownika: kayarhyn061
|
Cidden senin boyundan kaynaklı heralde kilon o kadar durmuyo etinde ski heralde .. ben 94 kilo olsam et tavuğu gibi dururdum boyum 172
06 wrz 19 przez użytkownika: kayarhyn061
|
Doğumdan önce sıkı derdim de şimdi göbek bıngıl ☹️
06 wrz 19 przez użytkownika: Ōzge13
|
06 wrz 19 przez użytkownika: kayarhyn061
|