|
думаю что я слабак. но иду. за полчаса прошла 2,5 км в гору и обратно. не знаю как считать доп нагрузку в виде уклона и коляску с ребенком, которую я толкаю (9кг+16кг+4 кг портфель старшей туда). но наверху школа, идти надо, опоздать нельзя. спасибо жаре, я мокрая как мышь. зачла за кардио. начала махи ногами, планку еще надо. присела 10 раз, я знаю что это ничтожно мало. спасибо всем за поддержку и критику.
|
80,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0,3 kg.
Wciąż do stracenia: 15,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1522 kcal
|
Tłusz: 61,19g | Białk: 99,36g | Węglo: 152,95g.
Śniadanie: Балтийский берег Форель Слабосоленая, Банановые Оладьи, Кофе с Молоком, Молочный Гостинец Творог 4%. Lunch: Болгарский Перец, Кабачки Тушеные, Помидоры, Троекурово Куриная Печень. Obiad: Lindt Молочный Шоколад, Чай, Помидоры, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Przekąski/Inne: Какао-Порошок (Несладкий), Вареное Яйцо, Банан, Каждый День Чернослив Сушеный, Чай, Чай, Огурец (с Кожурой), Паштет из Куриной Печени. więcej...
|
|
2513 kcal
|
Ćwiczenie:
Aerobik - 20 minut, Przysiady - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny i 35 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|