Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 września 2019
|
68,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2068 kcal
|
Tłusz: 84,50g | Białk: 94,85g | Węglo: 239,59g.
Śniadanie: Banana Prata, Marilan Magic Toast Integral, Vigor Iogurte Grego Zero Maracujá, Ovo Cozido, Homemade Melado de Cana, Goji Berry, Coco, Da Magrinha Granola Tradicional, Mamão Formosa. Lunch: Carne de Vaca Moída, Azeite de Oliva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce Cozida. Obiad: Carne de Vaca Moída, Lugen Semente de Chia, Superbom Mel, Kefir de Leite, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Subway Tomate, Ovo Poché. Przekąski/Inne: Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Da Magrinha Granola Tradicional, Maçãs Fuji, Goiaba Vermelha, Bauducco Cereale Leite e Granola (30g). więcej...
|
|
2194 kcal
|
Ćwiczenie:
Wchodzenie po Schodach - 10 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|