|
У меня всё как-то грустно... Почти 6 недель сижу на 1350 ккал, поначалу вес снижался, но последние 3 недели вес стоит. Начала с 72,6 кг и застряла на 69,4 кг Для плато как бы рано. Что это значит? Я не в дефиците? Что делать, чтобы вес начал снижаться?
|
69,4 kg
Do tej pory straciłeś: 3,2 kg.
Wciąż do stracenia: 9,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 05 października 2019:
|
1534 kcal
|
Tłusz: 60,31g | Białk: 108,00g | Węglo: 141,43g.
Śniadanie: Лента Лосось Рубленный Классический , Кофе, Сахар, Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Бурже Хлеб Цельнозерновой Немецкий. Lunch: Огурец (с Кожурой), Чеснок, Кукурузный Крахмал, Белый Город Молоко 2,5%, Сливочное Масло, Мидии, Мистраль Рис Басмати. Obiad: Сухие Цельные Семена Кунжута, Мёд, Соевый Соус, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Куриное Филе, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Przekąski/Inne: Вкуснотеево Сыр Тильзитер Премиум, Каждый День Кешью Сушеный, Ашан Киви, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие , Риат Йогурт Славянский 1%. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
05 paź 19 przez użytkownika: ReyEreya
|
Мало калорий, пожалейте свой организм, не снижайтесь 1500-1700 , вы сильно снизили калорийность, организм в замешательстве, не отдаёт жир, а находится в стрессе. Повышайте калории в неделю по 50 кал
05 paź 19 przez użytkownika: eg39
|
А если спорта нет и активность только бытовая, то тоже повышать калории?
05 paź 19 przez użytkownika: «Tori»
|
у вас 2 кг за 3 недели, по моему это отличный темп. Так-то лишние кг это ведь не воздух и их нужно расходовать, и если вы не изнурительно пашете с утра до вечера , то и темп соответствующий. Плюс кортизол, водичка и тд и тп. По моему все в пределах нормы, наберитесь терпения и двигайтесь в выбранном направлении.
05 paź 19 przez użytkownika: zubarevaevgeniya
|
Активность у меня низкая, я офисный планктон. Тренировки бывают далеко не всегда. Я как бы умом понимаю, что калорий маловато, но мне кажется если я начну есть больше, то вес точно снижаться не будет. И раньше по неопытности я худела на 900 ккал и хулелось вроде как.
05 paź 19 przez użytkownika: ans.makarova
|
dezsope, да.посчтиайте основной обмен по формуле Миффлина-Сан Жеора и его умножьте на 1.2 — это ваша норма поддержки. адекватный дефицит — 10-15% (полученную цифру умножаем на 0.9 или 0.85)
05 paź 19 przez użytkownika: Gamine14
|
05 paź 19 przez użytkownika: «Tori»
|
Слишком мало калорий, вы чего. Даже для офисного планктона. Не лежачий же вы больной, тогда бы ещё нормально было.
05 paź 19 przez użytkownika: ltalk1
|
Вы в дефиците. Я начинаю терять вес при 5% дефиците, при 15-10 % дефиците вес стоит.
05 paź 19 przez użytkownika: Saturation
|
вам худеть нужно не ниже чем на 1700 ккал в день. Мне тренер расчитывала на мои 70 кг начинать худеть с 1700 ккал, потом по мере похудения снижать по 50 ккал.
06 paź 19 przez użytkownika: dilechka92
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi ans.makarova
|