Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
grace38279
Dziennik
08 paź 19
Dziennik grace38279, 08 paź 19
Profil grace38279
|
< Poprzedni Wpis
|
Następny Wpis >
基礎代謝率是1200大卡=吃這樣會鱷四
BMI為20.5=標準
靜態能量消耗值是1112大卡
難怪我一直瘦不下來，我都吃超標
54 kg
Do tej pory straciłeś:
2,4 kg
.
Wciąż do stracenia:
4 kg
.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
Zobacz Kalendarz Diety
, 08 października 2019:
1465 kcal
Tłusz: 38,63g | Białk: 75,39g | Węglo: 191,74g.
Śniadanie:
普通咖啡, 紅牛 全脂奶粉, 統一 統一陽光低糖高纖豆漿, 福樂 自然零藍莓優酪.
Lunch:
聯夏 日式咖哩雞, Costco 奇亞籽, 白飯.
Obiad:
美味大師 泰式甜雞醬, 瓜瓜園 冰地瓜, 7-11 茶葉蛋, 耆盛 干貝XO醬.
Przekąski/Inne:
統一 陽光黃金豆豆漿(低糖), 水.
więcej...
515 kcal
Ćwiczenie:
Pranie - 3 godziny, Apple Health - 21 godziny.
więcej...
stała waga
6 zwolenników
Wsparcie
Komentarze
54x30=1620,54x24=1296, 不計算運動消耗下，躺著不動基礎代謝1296，有在走路呼吸吃飯喝水的狀況最大代謝1620，你只要不超過1620，照道理說不會胖。 單天的都是參考值啦，吃的部份或體重都要看一段時間的變化才準。
08 paź 19 przez użytkownika:
尼歐NEO
你應該要算到TDEE-300~500才對哦，你吃低於基代會反彈嚴重、嚴重的女生甚至會停經，可以上網查一下TDEE怎麼算
09 paź 19 przez użytkownika:
tinalin77
估狗TDEE計算機，照上面操作，減重吃TDEE-300，不是吃到基礎代謝率喔😉
10 paź 19 przez użytkownika:
zxc_ad2
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować.
Historia Wagi grace38279
Zobacz Pełną Historię