Dziennik Andrick:), 18 paź 19

Ahorrar dinero jaja. Estaba como tú pero ahora tengo que sobrevivir con 50 a la semana y lo que me queda de despensa. Ya se me marcó el abdomen otra vez 🙈 

Mas bien en lugar de ahorrar debería gastarlo todo no? Para ya no comer alv jaj jaj  

Jajaja también puede ser. Un viajecito  

Lo tuyo es la dieta flexible... no te prohíbes ningún alimento y solo tienes que aprender a contar macronutrientes y cuadrar los semanalmente :) Te recomiendo el canal: "Cuerpos de campeones" :) 

los atracones también tienen que ver con la salud mental, yo tomo calmantes por la ansiedad (me los receta el psiquiatra) y procuro salir a pasear, no ejercicio porque me da hambre y platicar con un amigo. 

POR QUE DE LOS ATRACONES?? ANSIEDAD?? ESTRS??.  

No lo sé, es solo ganas de comer  

Ya somos dos 🤭😭 no puedo con los atracones. 

Seguramente hay una situación emocional por la que lo haces, el hambre es paciente y se siente en el estómago. La ansiedad se siente en la boca y con urgencia. Debes trabajar en meditar que te esta ocasionado esta ansiedad por comer algo que sabes que te hara mal 

Muchísimas gracias:)) tratare de pensar antes de comer y tomare en cuenta todos sus consejos :D  

Es mejor que busques un verdadero profesional que te ayude a llevar una dieta flexible, no hagas caso a los que se dicen expertos del fitness y no tienen estudios que los respalde. 

También puede servirte tomar magnecio 

Yo era una persona que necesitaba estár comiendo a cada rato, pero desde que inicie a tomar más agua logré regular eso, no se si te sirva  

te recomiendo como snack el pepino y la jicama, excelente para la ansiedad  

me esta pasando exactamente lo mismo puedo comerme al dia 3500 kcal y tengo 10 kilos arriba es algo horrible y muy frustrante 

te entiendo perfectamente me paso lo mismo al dia puedo comer hasta 3500 a 4000 kcals y lamentablemente he subido 15 kilos que me costo el alma bajarlos y tampoco se que hacer ya esto me tiene muy triste😔 

Sí pueden chicos! Determinación es la palabra... Muy recomendable la actividad física, empiezan quemando y secretan endorfinas (correr es lo máximo), aunado con cerrar la boca a la comida chatarra substituyéndola por un vaso de agua simple cada vez que identifiques las ganas del atracón, empezarás a ver los resultados... Éxito!! 🙌🙌 

Buenos días amigo! puedo asesorarte con el plan de la dieta Flexible! manda what's +528331803899 contamos con diferentes paquetes!  

Ánimo  

colaciones cada 3 o 4 horas después de tus comidas para mantener activo tu metabolismo y evitar atracones