Dziennik thu-online, 26 paź 19

Guten Morgen und einen schönen Samstag wünsche ich dir 🙋☕ 

Danke, wünsche Dir auch ein sonniges Wochenende. Heute ist Gartenarbeit und Winterreifenwechsel dran. Ein Auto habsch schon fertig. 🌞😎🚙❄ 

Hi, ich frag einfach mal hier nach, in der Hoffnung jmd kennt sich aus. Ich habe einen etb und verbrannte Kalorien, ist der etb in den verbrannten kcal bereits drin? Sorry das ich deinen Post missbrauche  

Naja, wenn der Etb abzüglich der verbrauchten Kalorien negativ ist, dann nimmst Du ab. Wenn Du mehr zu Dir nimmst als Du verbrauchst, nimmst Du zu. Durch Aktivitäten verbrauchst Du aber auch noch Kalorien, die kannst Du dann zum Etb dazu rechnen. Schaue mal im www bei gesunde-pfunde nach, da ist das gut erklärt und es gibt auch ein Berechnungs-Tool. 😃 

Hier in der App nach verbrauchten Kalorien zu gucken ist ungenau, am besten ist du berechnet deinen Grundumsatz und dann mit pal Werten, mache einen Wochendurchschnitt, esse jeden Tag dieselben Kalorien und sei im Defizit zwischen 300 und 500 aber nie nie nie unter Grundumsatz, schau auf die Makros  

Danke euch 2.