|
Сегодня думаю немного превысить калораж, так как чувствую, что организм собрался в экономный режим. Видимо, я и правда за время зажоров и активных тренировок набрала не только жир, но и мышцы, да и обмен вернулся на место. Потому сейчас третья неделя на 1800 ощущается, как год назад - 1600. Это я не о голодной легкости с головокружением, когда временное падение энергии, а о более длительных симптомов уже упрочнившегося дефицита: для меня первый признак - начинаю медленнее ходить, хотя обычно я почти бегаю и скачу по лестницам. У меня хронический дефицит проявляется в этой ленности, медлительности, мышечной слабости. В общем, мне это перед выступлением и тренировками не очень надо, потому, может, попробую повысить до 1900 постепенно.
|
59,7 kg
Do tej pory straciłeś: 1,3 kg.
Wciąż do stracenia: 0,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2167 kcal
|
Tłusz: 82,20g | Białk: 106,77g | Węglo: 255,19g.
Śniadanie: Избенка Йогурт «Киви-Крыжовник-Спирулина», ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Асеньевская Ферма Молоко Цельное Питьевое 3,4 - 6%, Магнит Банан. Lunch: Магнит Банан, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Избенка Масло Топленое, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Избенка Мусс Творожный 3%, ВкусВилл Безе Ореховое, ВкусВилл Десерт «Суфле с Облепихой», Избенка Йогурт «Киви-Крыжовник-Спирулина», Асеньевская Ферма Молоко Цельное Питьевое 3,4 - 6%. Obiad: Lindt Горький Шоколад 85%, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Избенка Творог "Зёрнышко" 5%. Przekąski/Inne: Wrigley's Жвачка , Магнит Яблоко. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|