|
Şuraya minnak bir motivasyon bırakalım :)
|
97 kg
Do tej pory straciłeś: 3 kg.
Wciąż do stracenia: 12 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2272 kcal
|
Tłusz: 96,82g | Białk: 157,27g | Węglo: 196,05g.
Śniadanie: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Nutella Nutella, Haşlanmış Yumurta, Tulum Peyniri, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Domatesler. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Cacık, Etli Türlü. Obiad: Beyaz Ekmek, Kuru Fasulye, Tavuklu Pilav. Przekąski/Inne: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Hardline Kreatin. więcej...
|
|
3314 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 1 godzina i 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
Valla mekik ve küreği bıraktım. Sadece badi. İnşallah sarkmam. :)
10 lis 19 przez użytkownika: tulgarocks
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|