Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 11 listopada 2019
|
90,1 kg
Do tej pory straciłeś: 7,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2287 kcal
|
Tłusz: 68,49g | Białk: 184,53g | Węglo: 233,11g.
Śniadanie: Peito de Frango, Leite Integral, Café com Açúcar, Pullman Pão de Forma Integral, Mani Force Pasta de Amendoim, Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Growth Supplements Multivitamínico, Integralmedica Creatina. Lunch: Peito de Frango, Arroz Branco. Obiad: Purê de Batata, Tilápia, Cenouras, Vagem Cozida, Brócolis, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Przekąski/Inne: Muffato Bolo Prestigio, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Leite Integral, Integralmedica Glutamina, 3VS Nutrition BCAA 3:1:1. więcej...
|
|
2966 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Kulturystyka - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|