Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 lutego 2013
|
64,8 kg
Do tej pory straciłeś: 1,9 kg.
Wciąż do stracenia: 1,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2147 kcal
|
Tłusz: 69,26g | Białk: 160,66g | Węglo: 235,98g.
Śniadanie: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Lunch: Sliced Ham (Extra Lean), Grapes, Hard Roll. Obiad: Butternut Winter Squash, Green Snap Beans, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Italian Bread, Spaghetti Winter Squash, Beef Meatballs, Spinach Salad. Przekąski/Inne: Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. więcej...
|
|
2832 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 7 minut, Jazda na Rowerze (Bardzo Szybka) - 28/kph - 1 godzina i 11 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 42 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|