|
Всем привет. Старожилам!!! Нужны ли разгрузочные дни? Если да, то какие лучше? И еще, как отрегулировать БЖУ? То жиры лезли, теперь углеводы. Белка все время не хватает... Незнаю, что и есть надо......
|
87 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 29 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1336 kcal
|
Tłusz: 20,65g | Białk: 57,66g | Węglo: 229,57g.
Śniadanie: Сыр Гауда, Хлеб Черный. Lunch: Хлебец, Огурец (с Кожурой), Печёночные Оладьи, Рис Вареный. Obiad: Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель, Кофе, Печёночные Оладьи, Рис Вареный, Огурец (с Кожурой), Gallina Blanca Быстросуп. Суп-Пюре из Шампиньонов с Сухариками. Przekąski/Inne: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Слада Зефир Классический. więcej...
|
|
2686 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 30 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Здравствуйте, иногда нужно устраивать разгрузочный день. Примерно раз в неделю. Или раз в месяц.
Но надо выбрать свой день, который подойдёт :например, питьевой (пить можно кофе, чай, молоко, кефир, бульоны и тд),
Белковый (творог, курогрудка, йогурты, яйца, рыба)
Овощной
Фруктовый и др
Мне нравится питьевой. При сильном голоде пью бульон или огромную кружку кофе с молоком.
А в обычные дни чтобы белок поднять на ужин творог или рыба/мясо
14 lis 19 przez użytkownika: юля яяяя
|
Спасибо Вам, хоть что то прояснилось))
14 lis 19 przez użytkownika: Vеснушка
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|