|
my weight this a.m. have been following suggested rdi quite close. writing down everything i eat in advance and recording all exercise
|
96,6 kg
Do tej pory straciłeś: 2,3 kg.
Wciąż do stracenia: 24,0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1999 kcal
|
Tłusz: 94,65g | Białk: 112,49g | Węglo: 182,06g.
Śniadanie: bacon, olive oil, whole wheat toast, whole wheat toast, egg. Lunch: del monte grapefruit, brocolli, stouffer's salisbury streak. Obiad: almond butter, whole wheat toast, whole wheat toast, squash soup, chicken patti trader joe. Przekąski/Inne: safeway select extra dark chocolate with almonds and blueberries, jello fat free sugar free chocolate pudding, almond milk, 100% bran cereal, light n' fit. więcej...
|
|
2962 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Odtwarzanie Muzyki - 2 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 20 minut. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|