|
Jejum
|
84,9 kg
Do tej pory straciłeś: 2,1 kg.
Wciąż do stracenia: 9,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2027 kcal
|
Tłusz: 45,25g | Białk: 108,38g | Węglo: 271,45g.
Śniadanie: açucar, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Lunch: queijo parmesão, alho, azeite, azeitonas, atum, brócolos, massa, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado, prokorn, molho tomate. Obiad: uvas passas, vitargo, Chocolate Preto ou Doce, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Gérmen de Trigo, Sementes Chia Secas, Total Whey, iogurte natural continente. Przekąski/Inne: Maçãs Granny Smith, Amêndoas. więcej...
|
|
3116 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 10 minut, Bieganie - 10/kph - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 15 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|