|
подводя итоги месяца: было 113 стало109,- 4кг По объёмам: о.г.-3,о т.-5,о ж.-3,о.б.-5🥳🥳🥳,идём дальше ,кстати по объёмам результат 2,5 месяца 😉😁
|
109 kg
Do tej pory straciłeś: 8 kg.
Wciąż do stracenia: 37,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3191 kcal
|
Tłusz: 176,61g | Białk: 105,81g | Węglo: 290,30g.
Śniadanie: Ратибор Варенье Вишневое, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Дымов Колбаса Докторская, Жареное Яйцо, Правильное Решение Плавленный Сыр Янтарь, Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный. Lunch: Стокманн Плов с Курицей, Ржаной Хлеб, Микоян Шпик по-Домашнему, Гармония Сметана 20%, Борщ со Свининой, Огурец (с Кожурой). Obiad: Ратибор Варенье Вишневое, Ресторация Обломов Икра из Молодых Кабачков, Стокманн Плов с Курицей, Эклер. Przekąski/Inne: Шоколадный Мусс, Торт Наполеон. więcej...
|
|
3056 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Pływanie (Umiarkowane) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|