|
Dün ölçüm, dışardaki işler derken kahvaltı yapamadım. Bilenler bilir günde 2 öğün besleniyorum 2-3 aydır. Ve dün ilk defa tek öğün beslendim. Ve sonuç tartıda -1 kg. Ama artık yağ oranı %11 oldu ve biraz kasları artırma zamanı. Artık 3 öğün (temiz)beslenip 65-66 kg çıkmak hedef... Bu kadar düşük kilolarda bile 1 ayda yaklaşık 3 kg yağ yakmış olmak süper. Çok şükür 🙏🏼
|
63,2 kg
Do tej pory straciłeś: 22,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2036 kcal
|
Tłusz: 93,93g | Białk: 156,90g | Węglo: 140,87g.
Śniadanie: Fıstık Ezmesi, Ceviz, Turp, Zencefil, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Mlife Basmati Pirinç, Tavuk Pirzola. Obiad: Kestane, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. Przekąski/Inne: Grenade Defend BCAA. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
 Komentarze
Tebrikler, boyunuz kaç acaba?
13 gru 19 przez użytkownika: alpper9
|
13 gru 19 przez użytkownika: miray32
|
Alper. Teşekkürler 😊 173cm
13 gru 19 przez użytkownika: sadancoskun
|
13 gru 19 przez użytkownika: sadancoskun
|
Neden önce 63 e inip tekrar 66 ya çıkmak istiyorsunuz bi nedeni var mı🤔
13 gru 19 przez użytkownika: seheryel
|
Kilo verirken yağ yakmak , kilo alırken kas kazanmak için.
13 gru 19 przez użytkownika: alpper9
|
Alper benim yerime cevaplamış. 👍👏💪
13 gru 19 przez użytkownika: sadancoskun
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi sadancoskun
|