|
viime viikolla juttelin PT:n kanssa kcal tavoitteista, kun haluaa laihduttaa. mittauksessa oma klutus on noin 1600kcal, ja nyt tajusin EKAA kertaa, että päivittäinen kcal saanti kannattaisi pitää yli lepokulutuksen mutta alle kokonaiskulutuksen, jotta aineenvaihdunta pysyy aktiivisena ja silti keho on valmis luopumaan ylimääräisestä. En edes ymmärrä miten en ole tätä tajunnut aikaisemmin... 🙈
|
86,2 kg
Do tej pory straciłeś: 24,2 kg.
Wciąż do stracenia: 7,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
936 kcal
|
Tłusz: 84,19g | Białk: 43,18g | Węglo: 4,93g.
Śniadanie: Valio Luomuvoi, Foodin Kapryylihappo, Kananmuna (Kokonainen), Kahvi. Lunch: Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Kahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oliiviöljy, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|