Dziennik zmeysage, 21 gru 19

Profil zmeysage | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

21 Aralık Cumartesi Sabah Aç Karnına +

65,4 kg Do tej pory straciłeś: 40,4 kg. Wciąż do stracenia: 0,4 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 21 grudnia 2019:

490 kcal

Tłusz: 19,55g | Białk: 18,02g | Węglo: 62,36g. Śniadanie: Mandalina. Lunch: Kıymalı Pide, Pide Ekmeği, Kırmızı Mercimek Çorbası. więcej...

Traci 2,1 kg na tydzień

37 zwolenników Wsparcie

Komentarze

Tebrik ederim çok güzel zayıflamışsınız bana da yardımcı olabilir misiniz günlük kalori alımınızı neye göre belirlediniz

21 gru 19 przez użytkownika: zayıflayan birisi

Günlük kalori alımımı uygulamamnın belrilediği değerden yaklaşık 400 kcall daha az olacak şekilde ayarlıyorum ve makroları %50 karbonhidrat %30 yağ ve %20 olacak şekilde belirliyorum bundan öte yaptığım bir şey yok 😊

21 gru 19 przez użytkownika: zmeysage

Teşekkür ederim ben De deneyeyim

21 gru 19 przez użytkownika: zayıflayan birisi

Ben şimdi baktım kalori alımım iyi aslında ama makrolar yağ ağırlıklı nedenini anlayamadım

21 gru 19 przez użytkownika: zayıflayan birisi

Genellikle protein içeriğinin fazla olduğunu düşündüğümüz vesinlerin çoğu proteinin neredeys eiki üç katı kadar yağ içeriyor oluyor. Yediğiniz besinlerin ve aldığınız paketli gıdaların arkasındaki besin değerlerini kontrol etmenizi öneririm. Yağ oranı fazla besinleri tüketmemeniz bence daha yararlı olur 😊

21 gru 19 przez użytkownika: zmeysage

Ever dediğiniz doğru sanırım ben protein ağırlıklı beslendiğini düşünüyordum yap oranını görünce çok şaşırdım

21 gru 19 przez użytkownika: zayıflayan birisi

Tebrikler gerçekten makrolarınız çok doğru ketojenik, if, otofaji vb. saçmalıklarla uğraşmadan doğal ve sağlıklı kilo vermişsiniz. Helal olsun

21 gru 19 przez użytkownika: Alper2003

ketojenik otofaji if saçmalıkları mi😀 bir sürü bilim insanı ici sızladı 🤗 tebrikler güzel güzel günden güne zayifliyorsunuz 😉

23 gru 19 przez użytkownika: hakay_


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi zmeysage

Zobacz Pełną Historię

Dziennik zmeysage, 21 gru 19

Skomentuj

Historia Wagi zmeysage