|
L. leher 35cm (awal 36cm)
L. perut 84cm (awal 89cm)
L. paha 66.5cm (awal 72cm)
L. panggul 105.5cm (awal 111cm)
L. pinggang 83.5cm (awal 90cm*)
L. dada 94.5cm (awal 96cm)
L. lengan 36cm (awal 38cm)
L. ketiak 39.5cm (awal 41cm*)
*koreksi 2minggu llu krna catetan awal br ktmu.
|
73 kg
Do tej pory straciłeś: 10 kg.
Wciąż do stracenia: 13 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1685 kcal
|
Tłusz: 79,44g | Białk: 64,40g | Węglo: 176,93g.
Śniadanie: Energen Sereal Coklat, Cap Cay Kuah, Sate Ayam, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Mie Bakso. Lunch: Telur Rebus Lunak, Indomie Mi Goreng. Obiad: Tempe Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Cireng, Lemper, Alfamart Stik Keju, Sajian Es Krim Lunak/Lembut . więcej...
|
|
2155 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 20 minut, Kulturystyka - 20 minut, Odpoczywanie - 17 godziny i 50 minut, Spanie - 5 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|