Dziennik AlexandraMlx, 06 sty 20

T’inquiètes t’es pas la seule yen a qui ont pris 10 kg sur décembre si ça peut te consoler 🤣 

Bon bah cava alors je me sens moins seule 😂😅 

C’est le but 👍🤪 Tu es sucrée j’ai vu ..dur dur..les salés ont plus de chance 😂 

regarde bien le fil d'actualité il n'y a pas beaucoup de perte de poids ces derniers jours !!😂 

Ben oui regarde toutes les mises à jour de poids +5 +10..et yen A certains qui ont pas mis à jour du tout 🤣 

Bien la preuve que les régimes font grossir. 

Pourquoi veux-tu peser 48 kilos ? Tu mesures combien ? 

Cest sur qu'avec les fêtes c'est compliqué de manger pas trop gras ! Les régimes sont compliqué à tenir cest pourquoi il faut se faire plaisir de temps en temps sans trop abusé sinon tu tient pas..  

Maya, j'ai mis 48kg car avant je pesait ce poids la et je me sentais bien dans ma peau :) 

J'avoue j'ai hésité à mettre à mise à jour mais bon faut bien assumer quand on deconne 😅 

Pareil trop dégoûtée pris 1kg aussi !!😢 

Plus facile de prendre du poids que de le perdre 😅 

C’est normal les femmes ont plus de cellules graisseuses vous êtes programmées dès la naissance pour pouvoir stocker. A part la musculation y’a rien à faire. Vous avez par contre un avantage ..vous avez moins de testostérone que les hommes mais vous y êtes plus sensible.🤪 

Qui plus est avec l’âge le métabolisme ralenti ..hormones ..œstrogènes ..perte de 40% de la masse musculaire entre 20 et 70 ans.. Donc si tu deja en surpoids jeune y’a urgence à faire de la musculation sinon tu vas continuer à prendre de plus en plus..fais attention à tes grossesses 🤪 après yaura la ménopause.. 

https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Métabolisme_de_base Clique sur le menu modèle. Tu vois que en fonction de l’âge activité ..la dégradation dans le temps🤪 C’est possible de le contrer avec antioxydants vitamines musculation etc.. Pour éliminer le stress oxydatif par exemple.  

Cacao malgré nos différents tu m'a aidé a le comprendre sur le métabolisme... et valerie orsoni qui vente un programme diététique est alpiniste ! J'ai donc décidé de faire un programme de randonnée 10km par jours 😉  

genial xD) te blesse pas hein ? cool.. 

sinon elle n'a rien inventée orsoni..elle sest basée sur montignac avec les IG bas auquel elle a rajouté l'exclusion des produits laitiers.. donc cest un regime restrictif..et le hic cest que pour tenir a long terme..mais bon ca donne de bonnes habitudes sur certaines choses..elle banni les produits laitiers..suis pas ok la..mais bon..deficit de calcium et de vitamines surtout la D.. faudrait savoir comment elle remplace tout ca.. Perso je suis contre l'approche diet au depart pour moi cest apres une fois que le metabolisme est remonté..et selon chaque individu..si tu bosses pas mal au niveau cerebral par exemple tes depenses glucides vont etre plus importantes..le cerveau en consomme 140 gr par jour..et faut rajouter le glycogene musculaire foie.. il faut 9000 cal pour creer un seul kilos de muscles. donc randonnée top..mais les aspects nutrition de son programme..avec pincettes)