|
Buikomtrek 91 cm, een cm eraf dus. Dit heb ik bereikt door elke dag op een tekort van 1000 kcal uit te komen.
|
83,5 kg
Do tej pory straciłeś: 2,2 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1751 kcal
|
Tłusz: 47,33g | Białk: 148,69g | Węglo: 180,27g.
Śniadanie: AH Versgeperst Sinaasappelsap, AH Kipfilet Gerookt, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Volkoren Brood. Lunch: AH Halvajam Aardbei, Olijfolie, Volkoren Brood, Gekookt Ei. Obiad: Jumbo Mie Nestjes Bereid, Ossenhaas, Lidl Babi Pangang. Przekąski/Inne: AH Magere Franse Kwark, Frambozen, Jumbo Klein Handjevol Amandelen, Campina Halfvolle Melk, Campina Volle Melk, XXL Nutrition Whey Delicious. więcej...
|
|
2611 kcal
|
Ćwiczenie:
Badminton - 1 godzina, Siedzenie - 4 godziny, Stanie - 45 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 2 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 13 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|