|
Jejum
|
85,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,8 kg.
Wciąż do stracenia: 10,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2368 kcal
|
Tłusz: 70,54g | Białk: 114,58g | Węglo: 296,59g.
Śniadanie: Canela, Pão de Trigo Integral Torrado, Iogurte Liquido Magro, Açúcar Granulado, Café Expresso, Cereais de Aveia (Instantâneo, Seco e Enriquecido), Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas. Lunch: Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Atum em Óleo (Enlatado), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Cebolas, Couve Lombarda, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Azeite Extra-Virgem, Bacalhau do Atlântico, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Obiad: Leite Meio Gordo, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco, Queijo Flamengo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Pão Branco. Przekąski/Inne: Pastel de Nata 70 G. więcej...
|
|
3414 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 5 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 10 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 35 minut, Bieganie - 11/kph - 25 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 25 minut. więcej...
|
Traci 0,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|