|
Resultado de 20 dias de férias... 😭
Mas hoje voltando pro fico!!!
|
60,5 kg
Do tej pory straciłeś: 6,5 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
850 kcal
|
Tłusz: 29,95g | Białk: 80,97g | Węglo: 56,92g.
Śniadanie: Lipton Ice Tea Limão Zero. Lunch: Contra-filé Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras, Rúcula, Subway Tomate, Rabanetes. Obiad: Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Cozido, Sadia Presunto Cozido Magro. Przekąski/Inne: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão de Forma Integral, Italac Leite Desnatado, Ceifeiro Semente de Chia, Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Melitta Café sem Açúcar . więcej...
|
|
1723 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 5 minut, Przysiady - 20 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 30 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 35 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|