Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 stycznia 2020
|
113 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 43 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2000 kcal
|
Tłusz: 78,37g | Białk: 59,69g | Węglo: 268,64g.
Śniadanie: Teh Tawar, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Orek, Putih Telur, Bakwan, Kerupuk Beras, Nasi Uduk, Sunpride Pisang Single, Salak. Lunch: Tahu Kukus, Aice Semangka, Bakso Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sambal Goreng, Kerupuk Beras, Asinan, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Cap Cay Kuah. Obiad: Rose Brand Tepung Tapioka, Sasa Santan Kelapa, Tape Singkong, Gula Merah, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Kembang Kol, Kecambah, Tahu Goreng, Jamur Tiram, Tumis Buncis, Tempe Goreng, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Durian, Rambutan, Salak, Bakwan. więcej...
|
|
2850 kcal
|
Ćwiczenie:
Przysiady - 7 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 53 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|