|
Gisteren was de laatste dag van de afvalweek. vandaag weer lean bulken, maar dan een stuk minder kcal dan voorheen, om nu geen vet aan te zetten. Er zal de komende dagen wel wat vocht bijkomen.
|
83,3 kg
Do tej pory straciłeś: 2,4 kg.
Wciąż do stracenia: 4,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2151 kcal
|
Tłusz: 77,48g | Białk: 149,21g | Węglo: 180,75g.
Śniadanie: Johma Vrije Uitloop Ei Salade, Volkoren Brood, AH Versgeperst Sinaasappelsap. Lunch: AH Halvajam Aardbei, Olijfolie, Volkoren Brood, Gekookt Ei. Obiad: Calvé Knoflooksaus, Aldi Kebab, AH Tortilla Wraps (62g). Przekąski/Inne: Grolsch Winterbok, Campina Volle Melk, Jumbo Klein Handjevol Amandelen, Frambozen, AH Magere Franse Kwark, De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk, XXL Nutrition Whey Delicious. więcej...
|
|
2347 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 37 minut, Krachttraining - 42 minut, Siedzenie - 3 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 41 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|