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No está mal, pero estaría mejor si encontrará el tiempo para el ejercicio.
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78,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0,8 kg.
Wciąż do stracenia: 13,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2535 kcal
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Tłusz: 138,12g | Białk: 130,78g | Węglo: 195,10g.
Śniadanie: Auchan Avellanas , Mercadona Pan Centeno. Lunch: Naranjas, Aceite de Oliva, La Selva Bacon, La Sirena Brecol, Salsa de Soja, Puré de Papa, Hacendado Secreto de Cerdo. Obiad: Hacendado Atún Claro al Natural, Huevo Frito, Pan Blanco. Przekąski/Inne: Hacendado Anacardo Natural, Avellanas. więcej...
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2516 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 15 minut, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny i 50 minut, Odpoczywanie - 4 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny, Prace Domowe - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny. więcej...
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Traci 0,3 kg na tydzień
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 Komentarze
Poco a poco está bien, Airini! una idea sobre el ejercicio: haz 5 minutos por la mañana, todos los días. Solamente eso durante 3 semanas. Aunque parezca poco, verás que los efectos se acumulan y te sentirás mejor. En 5 minutos puedes hacer unos breves estiramientos para desperezarte, y quizás dos series de (por ejemplo): 10-15 flexiones en pared y 10-15 sentadillas (o zancadas, o lo que sea con las piernas). Ya está! Lo puedes hacer nada más levantarte, en la cocina mientras se hace el café... Si te animas a hacerlo cuéntanos qué tal te va.
27 sty 20 przez użytkownika: EvaSieteTres
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