Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 lutego 2020
|
54,4 kg
Do tej pory straciłeś: 6,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1628 kcal
|
Tłusz: 62,70g | Białk: 80,09g | Węglo: 204,42g.
Śniadanie: Sambal dari Buah-buahan, Jagung Rebus, Nanas, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel, Telur Rebus. Lunch: Sayur Campuran, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Obiad: Paha Ayam Panggang, Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Wortel Dimasak, Pepaya, Alpukat. Przekąski/Inne: Bakpia, Labu Dimasak. więcej...
|
|
1896 kcal
|
Ćwiczenie:
Zumba - 30 minut, HIIT - 1 godzina i 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
|
|