|
jejum
|
85,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2400 kcal
|
Tłusz: 99,92g | Białk: 115,17g | Węglo: 283,32g.
Śniadanie: iogurte continente, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Lunch: manteiga, chocolate, cafe, morcela, sopa, porco, couves cozidos, chouriço, pao, vinho. Obiad: pão integral, fiambre, leite magro mimosa, queijo, Chocolate Preto ou Doce, laranja. Przekąski/Inne: leite amendoas, chia, linhaça, amoras, banana, morangos, Biscoito Aveia 90 Kcal. więcej...
|
|
3214 kcal
|
Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 45 minut, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 22 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 38 minut. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|