|
Voilà 1 semaine que j’ai augmenté mon apport calorique. Étant donné que pendant 2 semaine, j’ai mangé 3100 Kcal par jour et que je suis passé de 62 à 61,7 kg, je suis monté à 3400 Kcal. Voici une semaine et aujourd’hui je suis montée à 62,5 kg. Une petite victoire, je pense que j’ai trouvé la bonne quantité à mangé... Je vais faire gaffe quand même à pas prendre trop rapidement du poids car j’essaye de faire un maximum de muscle. Toujours 5 entraînement de muscu dans la semaine et j’ai pu rattraper en 1 mois mon retard sur le grand dorsal gauche donc plutôt content...
|
62,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3466 kcal
|
Tłusz: 103,77g | Białk: 162,56g | Węglo: 450,70g.
Śniadanie: Oeuf sur le Plat, Myprotein Avoine Instantanée. Lunch: Pâtes (Cuites), Filet de Poulet. Obiad: Filet de Poulet, Pâtes (Cuites). Przekąski/Inne: Pâtes (Cuites), Myprotein Avoine Instantanée, Sun Amandes Décortiquées, Myprotein Avoine Instantanée. więcej...
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|
 Komentarze
coucou tu est en prise de masse?
22 lut 20 przez użytkownika: lilipet10
|
Si tu ne veux pas prendre trop de gras en favorisant la prise de muscle mon coach m'avait conseillé d'augmenter les kcals lorsque mon poids stagne et par palier de 150/200 kcals...
22 lut 20 przez użytkownika: lilipet10
|
Oui, je suis en prise de masse et j’ai augmenté mes apports de 300 Kcal pour palier à un entraînement plus volumineux et à une perte de poids non voulu ... Je vais surveiller toute les semaines mon poids pour être sûr de ne pas prendre trop vite mais je pense que je suis au bon palier la ... Surtout que en augmentant, on prend un peu plus vite au début mais ça ralenti assez rapidement normalement ... Merci à toi en tt cas 😊🙏🏻
22 lut 20 przez użytkownika: Eddy=]
|
Ah tant mieux, j'attaque lundi moi, bon courage
22 lut 20 przez użytkownika: lilipet10
|
Merci à toi aussi 😊 Tu étais en sèche jusque là ? Parce que je vois que ton objectif est de perdre du poids ?
22 lut 20 przez użytkownika: Eddy=]
|
J ai fait une relance métabolique, la j été dans une phase de maintient et la je vais partir sur une prise de masse, pour prendre un peu de volume musculaire et par la suite refaire une sèche...
22 lut 20 przez użytkownika: lilipet10
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|