|
Penurunan BB udh mulai slow motion 😬😁 tp lingkar tubuh terus berkurang hampir di semua bagian tubuh. Tetap semangat terus berproses.
L perut 82,5 cm (-1cm)
L paha 63cm (- 1.5cm)
L panggul 102cm (- 1cm)
L pinggang 81cm (- 1.5cm)
L dada 92.5 (-1cm)
L lengan 34.5cm (- 1cm)
L ketiak 37.5cm (-0.5cm)
|
71,5 kg
Do tej pory straciłeś: 11,5 kg.
Wciąż do stracenia: 11,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
876 kcal
|
Tłusz: 45,96g | Białk: 44,43g | Węglo: 69,98g.
Śniadanie: Fanta Fanta Rasa Stroberi, Rolade, Bimoli Minyak Goreng, Mie Telur Kering, Sosis Ayam, Gulai Daging Sapi, Nasi Putih. Lunch: Filma Minyak Goreng Filma, Telur, Mie Telur Kering. Przekąski/Inne: Roma Superstar Wafer, Blueberry Pie. więcej...
|
|
2123 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 26 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 12 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 12 minut, Odpoczywanie - 18 godziny i 40 minut, Spanie - 4 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
semangat ka 😂 saya juga begitu senengnya malah baju baju yg lama ga kepake krna dulu sempit sekarang masuk. semangat terus dan sehat terus buat kitaaa 👍
22 lut 20 przez użytkownika: kimansse
|
pinggang yg mana ya ? ak msh bingung..dibawah puser bukan kak?
22 lut 20 przez użytkownika: nirmarahayu
|
chika@bs juga tingginya beda kak
22 lut 20 przez użytkownika: nirmarahayu
|
@Kimanse, Semangattt. Iya skrg udh ga musingin BB yg penting lingkar berkurang 😍 bahagia beli celana pas awal defkal ga muat, kmrn2 cb udh muat 😍
22 lut 20 przez użytkownika: ummuhilal
|
@chika: TBqu 153, beda 10cm tingginya ya 😁 aq olahraga angkat beban sama hiit cardio kak. Wktu awal mulai aq BB 80kg panggul 111cm, pinggang 90.
22 lut 20 przez użytkownika: ummuhilal
|
@nirmarahayu, bukan kak, pinggang yg bagian atas puser. Diantara PD dan puser.
22 lut 20 przez użytkownika: ummuhilal
|
panggulnya Sebelah mana ngukurnya kak
22 lut 20 przez użytkownika: bellabluebell
|
ummu@ serius kak? kalo di situ 76cm berati pinggang saya😂
23 lut 20 przez użytkownika: nirmarahayu
|
chika@ pinggul ak 94cm, pinggang jd bingung itung sendiri 88cm. kalo sesuai ukuran kk ummu 76cm, tinggi 165cm. .terakhir nimbang 70kg blm timbang lg 😂
23 lut 20 przez użytkownika: nirmarahayu
|
@nirmarahayu: lingkar pinggang ukurnya di cekung bawah tulang iga, kak. Aq jg pas awal2 dl salah, kirain pinggang yg bawah puser tenyata atas bgian bwh tulang iga. Cb deh kak cek d google cara ukur lingkar badan spya lbh jelasnya. Aq dl tau pas ada senior FS yg post.
24 lut 20 przez użytkownika: ummuhilal
|
@bellabluebell : Panggul ukur di lingkar terbesar kak, area bokong 😅maap vulgar 😁😁🤭
24 lut 20 przez użytkownika: ummuhilal
|
ummu@iya udah kak bner.. wkwk, ak ikutin km cz sesuai,😙🙏🙏
27 lut 20 przez użytkownika: nirmarahayu
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|