|
em jejum
|
83,4 kg
Do tej pory straciłeś: 3,6 kg.
Wciąż do stracenia: 8,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2135 kcal
|
Tłusz: 88,63g | Białk: 121,47g | Węglo: 238,33g.
Śniadanie: laranjas, Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: Bacon, grelos, salsicha, arroz ervilhas, pao, chocolate, entremeada porco, Bife ou Costeleta de Porco, mascavado, vinho, cafe, pao integral. Obiad: Queijo Flamengo Fatias, Fiambre Fresco, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Trigo 100% Integral Torrado. Przekąski/Inne: amendoas. więcej...
|
|
2993 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|