|
jejum
|
83,4 kg
Do tej pory straciłeś: 3,6 kg.
Wciąż do stracenia: 8,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2406 kcal
|
Tłusz: 92,26g | Białk: 118,14g | Węglo: 319,15g.
Śniadanie: flocos trigo , Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Lunch: queijo, carne picada, pao integral, esparguete, frango, tomate, mascavado, vinho, cafe, alface, cogumelos, chocolate. Obiad: Queijo Flamengo Fatias, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Trigo 100% Integral Torrado, Fiambre Fresco. Przekąski/Inne: l.casei, maçã, banana. więcej...
|
|
2846 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 1 godzina, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 20 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 10 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|