Dziennik _.mira._, 09 mar 20

Сегодня прошла седьмая тренировка.
Вес перед тренировкой 69.9
после 69.7
жутко боялась привеса, ибо вчесть 8 марта позволила себе вредности.
делали сегодня :
отжимания с колен
лодочка с прямыми руками
грибная тяга 13кг
развод гантелей лежа (каждая 5кг)
_______
4 повтора на каждое упражнение.
и концовка - бег на выносливость.

69,7 kg Do tej pory straciłeś: 19,1 kg.    Wciąż do stracenia: 10,7 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1467 kcal

Tłusz: 34,21g | Białk: 52,63g | Węglo: 232,38g.   Śniadanie:  Банан,  Кофе с Сахаром, Карусель Сметанник. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Северная Гавань Форель Филе-Ломтики, Северная Гавань Форель Филе-Ломтики, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями,  Вареное Яйцо. Obiad: Доктор Слим Каша Рисовая с Мясом. więcej...