|
Сегодня прошла 8 тренировка.
Вес до тренировки - 69.4
Вес после тренировки - 69.
Сегодня делали кардио из 2 сетов:
1) разминка на велосипеде -5 мин.;
2)сет из: поднятие гантелей по 2,5 кг на руку над головой по 25р+поднятие гантелей к плечам по 2,5 кг 20раз+ французский жим с гантелей 2,5 кг - все это с ездой на велосипеде по 4 подхода;
3)сет из: альпинист 25 раз + планка на боку по 20 раз на каждую сторону + книжечка 20 раз + берпи 10 раз -- 3 подхода;
4)заминка - езда на велосипеде 15 мин.
|
69 kg
Do tej pory straciłeś: 19,8 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
895 kcal
|
Tłusz: 38,02g | Białk: 26,65g | Węglo: 118,10g.
Śniadanie: Milky Way Шоколадный Батончик, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Obiad: Вареное Яйцо, Банан. więcej...
|
Traci 1,6 kg na tydzień
|