Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 12 marca 2020
|
68,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 11,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2270 kcal
|
Tłusz: 74,59g | Białk: 178,43g | Węglo: 218,56g.
Śniadanie: Миндаль Миндаль, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Чернослив, Творог 9%, Замороженная Вишня, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гороховая Каша. Obiad: Щи. Przekąski/Inne: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Миндаль , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе, Чернослив, Эвалар Семена Льна, Кефир 2,5%, Nutiva Семена Чиа, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. więcej...
|
|
2492 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Praca - 11 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 5,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|