Dziennik hero broadband, 08 mar 20

Profil hero broadband | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

perjalanan masih panjang, harus tetap semangat!

77 kg Do tej pory straciłeś: 22 kg. Wciąż do stracenia: 12 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 08 marca 2020:

1408 kcal

Tłusz: 45,71g | Białk: 45,47g | Węglo: 199,37g. Śniadanie: Tempe Orek, Nasi Kuning. Lunch: Mie, Perkedel Kentang, Nasi Kuning. Obiad: Bihun Goreng, Nasi Goreng Ayam. Przekąski/Inne: Silver Queen Chunky Bar Almond, Regal Marie, Nastar. więcej...

2935 kcal

Ćwiczenie: Aerobik - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 40 minut, Odpoczywanie - 9 godziny, Spanie - 7 godziny, Siedzenie - 5 godziny. więcej...

Traci 1,0 kg na tydzień