|
Вчера была силовая. Пошла на треню уже вечером. С 8 до 9. Сил к вечеру осталось немного. После 3часовой прогулки. Да и мышцы ещё до конца не восстановились. Думала что треня будет так себе. Но аппетит приходит во время еды. И силы появляются во время трени. У меня стандартный набор упражнений. Только база. Присяд до 50кг, тяга верхнего блока 34кг (тут я отдыхаю после присяда, поэтому вес лёгкий для меня), становая 50кг (тоже чувствуется что идёт гораздо легче чем раньше), рычажный жим на плечи 10кг на каждую руку (тут я отдыхаю после становой), пресс в висе. И небольшая растяжка заминка в конце. Мышцы начали ныть уже после трени.
|
74,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1873 kcal
|
Tłusz: 82,78g | Białk: 138,75g | Węglo: 138,29g.
Śniadanie: Milka Шоколад Молочный, Красная Цена Молоко 1,5%, Творог 9%. Lunch: Цветная Капуста на Пару, Брокколи, Горбуша на Пару. Obiad: Фруате Йогурт с Клубникой и Киви, Активиа Биойогурт Термостатный со Вкусом Граната и Красного Чая, Курага, Чернослив, Творог 9%. Przekąski/Inne: Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга», Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . więcej...
|
stała waga
|